攀石抱石你要知

自從攀石抱石成功打入奧運，愈來愈多人接觸這項運動。即使沒有成為常客或老手，不少人都曾經到攀石場打個靚卡。到底這項運動的魅力在那？如果你想試一下，看看這項運動是否適合你，又該從何入手呢？

各種的攀石抱石

就奧運來説，這項運動基本分成三類：速度攀石、抱石攀岩和難度攀石。

速度攀石，顧名思義就是以速度取勝。鬥快爬上15米高牆再拍停時間，以計算登頂的最快速度，十分考驗你的爆發力及對出發前所想好的攀爬方法的執行力。

圖片來源: epochtimes

抱石攀岩（簡稱抱石），就是現在在香港最受歡迎的一類，要求你在沒有安全繩爬上一幅大概4到5米的牆上。其中在比賽中對技巧的要求是最高的，主要考驗你的臨場反應、爆發力及經驗。

圖片來源: Mega-STONE-Climbing-Gym

難度攀石（簡稱攀石），即是最為傳統的一類，要求你在有安全繩的情況下爬上一幅大概15米或以上的高牆。雖然路綫的難度可能沒有像抱石高，但其中考驗的耐力、對各落腳點的記憶力及臨場反應對專業運動員來講也不是一件容易的事。（小編覺得在頂點有膽放開雙手跳下來也是一件不簡單的事情。。。）

圖片來源: Dapro室內攀岩場

你可能在香港聽過有一種叫出山的叫法。基本上就是在戶外進行抱石或攀石，感受大自然給你的考驗，順便欣賞美景，別有一番風味！

圖片來源: fieldmag articles

裝備差異

圖片來源: Liberty times net

如果是出山的話，記得要帶軟墊！

值得注意的地方是，抱石可以一個人去玩但攀石需要一個合資格的拍擋才可以玩。當你在攀爬時，你的拍擋會在地面上控制繩索。當你失足跌下來或爬完跳下來的時候，他就負責在地面利用與繩索的摩擦力來控制你下來的速度，避免受傷。

攀石抱石也分階級

對於小編來說，攀石或抱石最吸引的地方是它粗中帶細的魅力。如上面所述，攀石或抱石除了講求力量，更加考驗腦力與意志。以室內攀石或抱石場為例，每條路線都在考驗不同的東西，例如平衡力、核心力、彈跳力等。雖然每個攀石或抱石場都可能有所不同，基本上難度都是由V0開始一直加上去，大概到V3、V4 就算是中階爬手！記得即使你是奧運冠軍，也沒可能在第一次就成功挑戰所有路線。要經過不斷的跌倒、沉澱和學習才有進步！

無事先做到世界冠軍

正所謂安全第一。到底有什麽你要注意才能保護你自己及你身邊的人呢？

眼看四方耳聽八方
這點最為重要！千萬要避免在牆的正下方休息或走過，因爲在上面的攀爬者有可能隨時跌下來。如一定要走過牆壁，特別在倒吊的牆壁下，必須要留意是否有攀爬者正在攀爬。如是的話，要饒過他來穿過牆壁或等他下來了才通過。

在休息時，我們很多時候都會坐在軟墊上。這個時候就要不斷特別留意附近是否有人在攀爬。道理與上段一樣，小編便不作重複。

另外，這點也是一個攀石抱石的基本禮儀。在你準備攀爬一條路線前，記得要留意你的路線是否會與正在攀爬的攀爬者撞上。撞上的話，除了會發生意外導致受傷，更會嚴重影響大家的攀爬體驗，在攀石或抱石場都是一件很沒禮貌的事。

收好個人物品
以上所提及的裝備或是你的水瓶等個人物品，記得不要放近牆壁或別人落地時有機會踩上的落腳點，否則很容易令人受傷。

除下飾物，特別是戴在手上的飾物
飾物例如手錶，手鐲甚至是你的結婚戒指都建議你通通除下及保管好。攀石抱石是一種需要不停用到雙手的運動，有飾物不但會減低你的體驗感受，更有機會把你寶貴的飾物弄壞。你能想像你的結婚戒指被石牆撞走鑽石的感受嗎？

剪指甲同腳甲
强烈建議來玩之前把你的指甲和腳甲都修剪好，不然你的指甲很可能會因與牆壁的摩擦而導致爆甲。而腳甲則因攀石鞋一般都十分緊，所以有機會插傷自己！

落地姿勢
未學爬，必須先學跌！基本上落地時，先往後跳，雙腳膝蓋微彎然後同時著地，有必要的話就往後滾，有助卸力。不過這種專業的東西，小編就不在此多說。各個室內攀石抱石場基本上都有教練能免費指導正確的落地姿勢，記得到接待處詢問！

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