抱石入門

自从抱石成功打入奥运，愈来愈多人接触这项运动。即使没有成为常客或老手，不少人都曾经到攀岩馆打卡。到底这项运动的魅力在哪？如果你想试一下，看看这项运动是否适合你，又该从何入手呢？

各种的攀岩抱石

就奥运来说，这项运动基本分成三类：速度攀岩、抱石攀岩和难度攀岩。

速度攀岩，顾名思义就是以速度取胜。以最短时间爬上15米高墙再拍停计时，以计算登顶的最快速度，十分考验你的爆发力及对出发前所设想好的攀爬方法的执行力。

图片来源: epochtimes

抱石攀岩（简称抱石），就是现在在香港最受欢迎的一类，要求你在没有安全绳爬上一幅大概4到5米的墙上。其中在比赛中对技巧的要求是最高的，主要考验你的临场反应、爆发力及经验。

图片来源: Mega-STONE-Climbing-Gym

难度攀岩（简称攀岩），即是最为传统的一类，要求你在有安全绳的情况下爬上一幅大概15米或以上的高墙。虽然路线的难度可能没有抱石高，但其中考验的耐力、对各落脚点的记忆力及临场反应对专业运动员来说也不是一件容易的事。 （小编觉得在顶点放胆松开双手跳下来也不简单。。。）

图片来源: Dapro室内攀岩馆

你可能在香港听过有个说法叫出山。基本上就是在户外进行抱石或攀岩，感受大自然给你的考验，顺道欣赏美景，别有一番风味！

图片来源: fieldmag articles

装备差异

图片来源: Liberty times net

如果是出山的话，记得要带软垫！

值得注意的地方是，抱石可以一个人去玩但攀石需要一个合资格的拍挡才可以玩。当你在攀爬时，你的拍挡会在地面上控制绳索。当你失足跌下来或爬完跳下来的时候，他就负责在地面利用与绳索的摩擦力来控制你下来的速度，避免受伤。

攀岩抱石也分阶级

对于小编来说，攀岩或抱石最吸引的地方是它粗中带细的魅力。如上面所述，攀岩或抱石除了讲求力量，更加考验脑力与意志。以室内攀岩或抱石馆为例，每条路线都在考验不同的东西，例如平衡力、核心力、弹跳力等。虽然每个攀岩馆都可能设定不同，基本上难度都是由V0开始一直加上去，大概到V3、V4 就算是中阶爬手！记得即使你是奥运冠军，也没可能在第一次就成功挑战所有路线。要经过不断的跌倒、沉淀和学习才有进步！

零意外才能做到世界冠军

常谓安全第一。到底有什么你要注意才能保护好自己以及身边的人呢？

眼看四方耳听八方<br>这点最为重要！千万要避免在墙的正下方休息或走过，因为在上面的攀岩手有可能随时跌下来。如一定要经过墙壁，特别在倒吊的墙壁下，必须要留意是否有人正在攀爬。有的话，要饶开他来穿过墙壁或等他下来后通过。

在休息时，我们都习惯会坐在软垫上。这个时候就要不断特别留意附近是否有人在攀爬。道理与上段一样，小编便不重复解说。

另外，这点也是一个攀岩抱石的基本礼仪。在你准备攀爬一条路线前，记得要留意你的路线是否会与正在攀爬的人交错。撞上的话，除了会发生意外导致受伤，更会严重影响大家的攀爬体验，在攀岩馆都是一件很没礼貌的事。

收好个人物品<br>以上所提及的装备或是你的水瓶等个人物品，记得不要放近墙壁或别人落地时有机会踩上的落脚点，否则很容易导致意外。

摘下饰物，特别是戴在手上的饰物<br>饰物例如手表，手镯甚至是你的结婚戒指都建议你通通脱下及保管好。攀岩抱石是一种需要不停运用双手的运动，有饰物不但会减低你的体验感受，更有机会把你宝贵的饰物弄坏。你能想像你的结婚戒指被石墙磕走钻石的感觉吗？

剪手和脚指甲<br>强烈建议来玩之前把你的指甲和脚甲都修剪好，不然你的指甲很可能会因与墙壁的摩擦而反甲。而脚甲则因较裹足的攀岩鞋而有机会弄伤自己！

落地姿势<br>先学跌，后学爬！基本上落地时，先往后跳，双脚膝盖微弯然后同时着地，有必要的话就往后翻滚，有助卸力。不过这种专业的东西，小编就不在此多说。各个室内攀岩馆基本上都有教练能免费指导正确的落地姿势，记得到接待处询查！

广告时间

为了避免小编被炒鱿鱼，容许卖个小广告！如果你需要以上我们列出的装备，可以在我们Lab-Or提供的一站式的平台，方便你对各种货品及品牌作出比较及购买。如果你在我们的平台上找不到你想要的货品，请与我们联系。我们会尽力将你想要的货品上架！我们更提供香港全部室内攀岩馆的详尽资讯，方便你寻找适合你的室内攀岩馆，墙上见！